كيف تحمين نفسك من الإصابة بالسرطان؟

أصبح السرطان مرض العصر بكل أسف فكل عام تصل حالات الإصابة إلى 10 ملايين حالة تقريبًا على مستوى العالم، فخطورته لا تكمن فقط في أنواعه الكثيرة وقدرته على دخول الجسم والاستيطان في أي مكان به، ولكن الأكثر خطورة في هذا المرض اللعين هي صعوبة اكتشافه في مراحله الأولى، وبذلك يصعب التغلب عليه في مراحله المتقدمة، لذا نقدم لكِ في هذا المقال طرق الوقاية من هذا المرض التي تجنبك التعرض له وتجعل من جسمك حصنًا منيعًا أمامه.

2 - الحركة المنتظمة :

ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل: المشي والجري واليوجا وغيرها، وسيلة رائعة لتنظيف الجسم من السموم وإطلاق هرمون الإندروفين وتحسين جهاز المناعي كل ما سبق مهم للوقاية من السرطان وصنع حصن منيع ضده.

3 - فقدان الوزن :

السمنة لا تؤثر على الشكل فقط لكنها تضع ضغطًا كبيرًا على جميع أجهزة الجسم، ويمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل: السكري وأمراض القلب، فعندما تضعف أجهزة الجسم وتضعف قدرتها على ممارسة عملها يصبح من السهل اختراقها من قبل الخلايا السرطانية، لذا فالتخلص من السمنة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من السرطان.

4 - شرب القهوة :

لا يخفى عليكِ المعلومات الكثيرة الموجودة حول فوائد وأضرار القهوة، لكن الأبحاث العلمية لا تُنكر فوائد الكافيين في محاربة سرطان الدماغ والحلق والفم، ونحن نتحدث عن الاعتدال في تناوله بالتأكيد، كوبان يوميًّا من القهوة يمكن أن يمثلا وقاية من السرطان بشرط شرب ضعف هذه الكمية من الماء للحفاظ على جسمك رطبًا.

5 - الثوم :

يتميز الثوم باحتوائه على عنصر (الأليسين) الذي له تأثير كبير في الحد من الخلايا السرطانية وانتشارها في الجسم، فالأليسين من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان المريء والقولون والمعدة.

6 - الحبوب الكاملة :

تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، ما يجعلها من المواد الغذائية الموصى بها للوقاية من مختلف أنواع السرطان، مثل: سرطان القولون والمستقيم.

7 - التوت والفراولة :

تناول الفواكه والخضروات بشكلٍ عام مهم للوقاية من الأمراض المختلفة ومنها السرطان، أما التوت بأنواعه والفراولة فلهما فائدة عظيمة في الوقاية من السرطان لاحتوائهما على مضادات الأكسدة بنسبة مرتفعة.

8 - الطماطم :

تحتوي الطماطم على عنصر (الليكوبين)، وهو عنصر له قدرة كبيرة على الوقاية من سرطان البروستاتا عند الرجال وهو من أخطر أنواع السرطانات.

9 - السبانخ :

الخضروات الورقية والسبانخ على رأسها لها تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم، لاحتوائها على مركبات مثل: البيتا كاروتين واللوتين وغيرها، التي تُعد من مضادات الأكسدة التي يمكنها الحد من نمو الخلايا السرطانية.

10 - الزنجبيل والكركم :

تحتوي بعض الأعشاب كالزنجبيل والكركم على مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من أنواع السرطان المختلفة.