عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمى وحرقة المعدة والشعور بالانتفاخ فى رمضان من الامور المزعجة ،وسبب اضطرابات الجهاز الهضمى يرجع الى العادات الغذائية الخاطئة و الاندفاع فى الأكل عند الافطار حيث تسبب كمية الطعام الكبيرة الثقل ومشاكل الامعاء نقدم لكم بعض نصائح لتفادي عسر الهضم
الأكل ببطيء و مضغ الطعام جيدا.
الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية.
تجنب الشاي و القهوة.
عدم الإكثار من شرب الماء في وجبة السحور.
شرب كميات قليلة من الماء أثناء وجبة اإلفطار.
التقليل قدر المستطاع من الأطعمة الدسمة الغنية بالدهنيات و بالسكريات السريعة االمتصاص كالحلويات.
المشي بعد ساعة من وجبة اإلفطار.
التقليل من استعمال التوابل و البهارات.
افتتاح وجبة الإفطار بتمرتين و كأس ماء.
تناول شربة دافئة أول الإفطار لتليين المعدة و تجهيزها لعملية الهضم.
تناول الفاكهة الطازجة أول وجبة الإفطار ألنها بذلك تمنع الغازات و االنتفاخ و تسهل عملية الهضم.
شـرب مـن 10 إلـى 12 كـوب مـن المـاء يوميـا موزعـة على الفتـرة الممتـدة مـن الإفطار إلى السـحور