تمارين رياضية لتقوية الانتصاب وعلاج القذف السريع

يتكون حوض الرجال من 4 عضلات تعتبر مهمة جدا نظرا لأهميتها على القدرة الجنسية حيث وعند تدفق الدم إلى القضيب خلال عملية الانتصاب تمنع هذه العضلات هروب الدم لذلك يجب أن تكون متينة حتى تحافظ على الانتصاب حيث إذا وجد مشكل بهذه العضلات كالارتخاء فإنها ستفقد الرجل القدرة على التحكم في القذف فيخرج المني بسرعة قبل الوصول إلى النشوة الجنسية . كما تعد هذه العضلات مسؤولة أيضا على التحكم في البول وعملية التبرز.

الأسباب

يحدث ارتخاء عضلات حوض الرجل لعدة أسباب وهي :

• التقدم في السن
• السمنة
• مرض السكري
• التدخين
• عدم ممارسة الأنشطة الرياضية

تمارين تقوية عضلات الحوض

لتحسين القدرة الجنسية يمكن القيام بتمارين سهلة وبسيطة منزليا وبشكل منتظم ويجب أولا التعرف على هذه العضلات ثم الإنطلاق في التمارين والتي يمكن للرجل القيام بها وهو إما في وضعية جلوس أو وضعية استلقاء ويقوم الرجل بشد عضلات الحوض لمدة ثلاث ثوان ثم يسترخ على أن يكرر هذه العملية عشر مرات لمدة دقيقة ويقوم بهذا التمرين يوميا لمدة ثلاث دقائق. وبعد مرور فترة من المواظبة على التمارين يمكن للرجل أن يلاحظ تحسنا في هذه العضلات.