أطعمة تصيب طفلك بالعصبية والتوتر: احذرها

أطعمة تصيب طفلك بالعصبية والتوتر: احذرها

يمكننا نحن البالغون تناول كميات كبيرة نسبيًا من الكافيين، لا يستطيع الأطفال ذلك إذ يؤدي تناول الطفل للكافيين إلى إصابته بالعصبية والتوتر وضعف التركيز وضعف الأداء الأكاديمي.

لذلك، لا ينصح بتناول الطفل أكثر من 100 ملليجرام من الكافيين في اليوم، قد تظنين أن طفلكِ لا يتناول الكافيين لكن هناك مصادر خفية له غير الشاي والقهوة،وهي:

الشوكولاتة الداكنة:

يحتوي مكعب الشوكولاتة، الذي يزن 40 جرامًا على نحو 18 ملليجرامًا من الكافيين.

حبوب الإفطار بطعم الشوكولاتة:

نظرًا لاحتوائها على الكاكاو.

مشروبات الطاقة:

تقول الإعلانات التجارية إنها تعطيكِ "جوانح"، لكن نسبة الكافيين فيها تتجاوز 120 ملليجرامًا.

مشروب الشوكولاتة (الكاكاو):

يحتوي الكوب الواحد على 3 - 13 ملليجرامًا من الكافيين.

المشروبات الغازية:

بعض الناس يعتقدون أن المشروبات الغازية المحتوية على الكولا فقط هي التي تحتوي على الكافيين، لكن قد تفاجئين بمعرفة أن المشروبات الغازية كلها تحتوي على نسب مختلفة من الكافيين، تتراوح بين 23 ملليجرامًا و68 ملليجرامًا في بعض المنتجات.