أطعمة للتخفيف من نزلات البرد

• الثوم يحتوي الثوم الخام أو المطبوخ بشكل خفيف على مضادات حيوية طبيعية - وخاصة عنصر يسمى الأليسين - الذي يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان ويقوي جهاز المناعة عندما تكون مريضًا. على الرغم من أن الثوم يكون أكثر فاعلية عند تناوله نيئًا ، إلا أنه يمكنك رمي قرنفل مفروم في وعاء من الحساء عند الانتهاء من الطهي والاحتفاظ بالكثير من الفوائد.
• شكلاطة سوداء سوف يفرح مدمنو الشوكولاتة لأن الكاكاو الداكن يحتوي على مادة الثيوبرومين ، وهي مادة فعالة تقوم بقمع السعال المستعصي عن طريق تهدئة أعصاب الحلق. وتؤكد الدراسات حقيقة أن 60 جرام. توفر الشوكولاتة الداكنة نفس الخصائص المهدئة للسعال مثل الجرعة العادية من الأدوية الموجودة في الصيدليات. لذا أخرجي الغلاية واصنعي الكاكاو الداكن!
• حساء الدجاج بالتأكيد ، حساء الدجاج مفيد للروح ، لكن وعاءًا ساخنًا ودافئًا من مرق الدجاج سوف ينظف مجرى الهواء المزدحم. لحسن الحظ ، توفر الخضار مضادات الأكسدة بينما يوفر الدجاج البروتين ، لتمنحك الطاقة التي تحتاجها للتخلص من مرضك.
• الفلفل الحار أضف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار والفلفل الأحمر إلى كوب من ماء الليمون الساخن. يعمل الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار على تنظيف الممرات الأنفية من خلال العمل كمقشع أو كمزيل طبيعي للاحتقان.
• عصير برتقال هناك حكمة وراء نصيحة والدتك تحثك على شرب عصير البرتقال عندما تصاب بنزلة برد. وبالفعل ، فإن كوبًا صغيرًا من عصير البرتقال يوفر لجسمك نصف الجرعة الموصى بها من فيتامين سي ، والذي لا يحفز جهاز المناعة فقط عن طريق محاربة الجراثيم ، ولكنه أيضًا يقصر مدة الإصابة بالأنفلونزا العنيدة.>
• الموز إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فمن المحتمل أن تعاني أيضًا من مشاكل في الأمعاء وعدد كبير من الأعراض الأخرى. لكن تناول موزة في اليوم يشجع على إنتاج المخاط الذي يبطن المعدة ويحمي الجهاز الهضمي من الهجمات الحمضية. هذا هو السبب في أننا كثيرًا ما نشجع على تناول حمية BRCT (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) بعد مرض طويل.
• سمك السالمون إن محتوى أوميغا 3 في السلمون والأسماك الدهنية الأخرى يمنح جهاز المناعة دفعة قوية ضد الأنفلونزا. كما أن سمك السلمون غني بالزنك والسيلينيوم ومضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات الفيروسية وتقلل الالتهاب.
• الزبادي هل تعلم أنه عندما يكون جهازك الهضمي غير صحي ، فإن محاربة الأمراض تكون أكثر صعوبة؟ لكن الزبادي يحتوي على بكتيريا صحية تشجع على نمو البكتيريا التي تساعد في مكافحة الأنفلونزا وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء.
• الشاي الشاي الأخضر له نصيبه من الشهرة ، لكن الشاي الأسود والأبيض من الأدوية المضادة للإنفلونزا بنفس القدر من الفعالية. كوب واحد من الشاي يغذي جسمك بالبوليفينول ومضادات الأكسدة من النباتات التي تقلل الالتهاب وتزلق الأغشية المخاطية وتنظف المسالك الهوائية المزدحمة.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن