4 نصائح لتحسين الدورة الدموية

لتحسين الدورة الدموية ، من الضروري اتباع عادات صحية مثل اتباع نظام غذائي متوازن. سيكون لهذا التغيير تأثير إيجابي على الصحة. يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الدورة الدموية. يتعلق هذا بشكل أساسي بالنساء ، وخاصة النساء الحوامل اللواتي تعطل التغيرات الهرمونية الدورة الدموية.

إذا كانت هذه هي حالتك ، فمن المهم أن ترى الطبيب. اعلم أن بعض النصائح البسيطة التي يمكنك تطبيقها يمكن أن تساعدك على تحسين الدورة الدموية وبالتالي تحسينها.عادة ما تكون أعراض ضعف الدورة الدموية واضحة جدًا منذ البداية. هذه الأعراض هي:

• ألم أو تقلصات في الأطراف.
• اليدين والقدمين الباردة.
• الشعور بالتعب.
• الدوخة.

العامل الرئيسي وراء ضعف الدورة الدموية هو فقدان المرونة في الأوعية الدموية ، والتي لم تعد قادرة على التكيف مع مستويات الضغط المنبعثة من القلب.

والنتيجة المترتبة على ذلك: تعطل مرور الدم عبر الأوردة والشرايين ، الأمر الذي يترتب عليه عواقب كثيرة على الصحة.

من العوامل المحتملة الأخرى زيادة الملح وعدم كفاية الماء وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم واتباع نظام غذائي منخفض الألياف.

لعلاج هذه المشكلة ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.

أهم نصائح للتدرب عليها لتعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل:

• تغيير نمط حياتك تحتاج إلى تحديد عادات نمط حياتك السيئة. التبغ ، على سبيل المثال ، يقلل من كمية الأكسجين التي تدخل أجسامنا ويزيد من سوء الدورة الدموية. سيساعدك اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية على تحسين الدورة الدموية.
• تجنب مصادر التوتر الإجهاد يعطل الدورة الدموية يلعب الإجهاد دورًا أساسيًا في تطور مشاكل الدورة الدموية: الإجهاد ظاهرة تقلل من قدرة الأوعية الدموية على التوسع. طريقة جيدة للتخلص من ذلك هي ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة تتضمن حركات جسدية نشطة.
• تناول المكملات لا تتردد في تناول المكملات المصممة خصيصًا لتعزيز الدورة الدموية الجيدة. على سبيل المثال ، تناول الفيتامينات يحسن ويمنع تقلص الأوردة والشرايين. يحتوي الفيتامين المعروف باسم الإنزيم المساعد Q10 أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة جيدة. بفضل هذه الخصائص ، يعمل هذا الفيتامين على تحسين استخدام الأكسجين في الجسم وبالتالي يساعد على ترقق الدم.

تناول الأطعمة التي تحسن الدورة الدموية

• الزنجبيل يحسن الدورة الدموية ،الفلفل الحار المادة اللاذعة التي تفرزها بذورها تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقوية الأوعية الدموية والشرايين.
• كركم يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات ومطهرة ومضادة للأكسدة تعمل على تحسين تدفق الدم.
• البطيخ وهي فاكهة غنية بالليكوبين وبالتالي فهي من مضادات الأكسدة الطبيعية المفيدة للغاية للدورة الدموية. على وجه الخصوص ، يمنع تكون الجلطات الدموية في الأوردة.
• طماطم كما تحتوي الطماطم على نسبة عالية من اللايكوبين ، وهي من مضادات الأكسدة الممتازة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ومنع مشاكل القلب.
• الماء يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الماء إلى زيادة كثافة الدم مما قد يؤدي إلى تجلط الدم. الماء هو حليف مجرى الدم.
• المكسرات المكسرات مصدر للثيامين ، وهي مادة تعمل على تحسين الدورة الدموية.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن