المنبهات في شهر رمضان و تأثيرها على صحة الصائم

المنبهات تعني بالأساس القهوة و الشاي و السجائر العادية و السجائر الإلكترونية و الشيشة و يحاول الكثير من الناس الإقلاع عن المنبهات و التدخين خلال شهر رمضان بينما يتضاعف استهلاكها لدى البعض الآخر

و يعتبر شهر رمضان فرصة هامة للإقلاع عن التدخين لما فيه من مضار على صحة الإنسان  و التي تشمل جميع أعضاء الجسم انطلاقا من البشرة وصولا إلى الجهاز الهضمي و القلب و الشرايين و الرئتين و قد أثبتت الدراسات و  البحوث ان  التدخين يتسبب  بدرجة كبيرة في  ظهور سرطان  الرئة  لدى المدخنين كذلك أمراض القلب و تصلب  الشرايين  و الاوعية الدموية حيث أن التدخين مع اتباع نظام غذائي غير  متوازن و الضغوطات  النفسية  قد تؤدي إلى أضرار  كبيرة على صحة الإنسان كامراض القلب و الدماغ لذلك يجب الإقلاع عن  التدخين و  توجد عيادات خاصة  مختصة في ذلك.

القهوة

القهوة فيها العديد  من الفوائد الصحية و الغذائية  اذا تم شربها  بصفة متوازنة  حيث يوجد في  القهوة الألياف  الغذائية و  العناصر الغذائية الدقيقة مثل الايقوليمون و الكالسيوم و الزنك و الفوسفور  و ايضا البروتينات  و منبه الكافيين الذي يجعل الإنسان مستفيقا

و حتى إدمان القهوة يتأتى ايضا من نقص النيكوتين و هو ما يجعل الإنسان في حالة عصبية
 
و يكون القهوة عديد الفوائد عند استهلاكها بانتظام حيث يجب أن لا يتجاوز معدل

استهلاكها اليومي 200 ملغ اي ما يعادل 3 أو 4 فناجين من القهوة في اليوم 

السجائر

تحتوي السجائر على حوالي 4000 مادة سامة  منها لارسيديك و الامونياك و الدي تي تي و هي مادة مجعولة لقتل الفئران
و اذا كانت لدى الإنسان رغبة في الإقلاع عن التدخين فإنه بعد حوالي 8 ساعات من الصوم المواد المتسببة في الإدمان ستتقلص نسبة وجودها في الجسم و ستتحسن حاستي الشم و الذوق لديه بعد حوالي أسبوع ثم بعد 6 أشهر أو سنة تزول الآثار نهائيا حتى على مستوى الرئتين

السجائر الإلكترونية

ظهرت  سنة 2007 و يحاول البعض تعويض التدخين بهذه السجائر التي تحتوي على عديد المنكهات بمعدل حوالي 700 ممكن
و تحتوي السجائر الإلكترونية  على مواد سامة تؤدي إلى عديد المضار على القلب و  الدماغ و قد أثبتت الدراسات أنها قد تكون لها أضرار أكثر من السجائر العادية

الشيشة

يعتبر البعض أن الشيشة غير مضرة لكن هذا غير صحيح لان استنشاق الشيشة لمرة واحدة يعادل استهلاك سيجارة واحدة اي استهلاك شيشة في اليوم يعادل استهلاك 80 سيجارة أو 4علب سجاير  كما تحتوي على عديد المواد السامة
و يكون مستهلك الشيشة أكثر عرضة لأمراض السكري و تصلب الشرايين

الشاي الاحمر و نقص الحديد

من مضار الشاي الاحمر أنه يقوم بامتصاص الحديد من الجسم لذلك من المستحسن اذا كان الشخص يرغب في  شرب الشاي ان يكون ذلك بعد حوالي ساعتين بعد موعد الإفطار

شرب القهوة بعد الافطار مباشرة

شرب القهوة بعد الافطار مباشرة يعتبر عادة سيئة جدا و من المستحسن شرب الماء