قلة شرب الماء في رمضان

قلة شرب الماء في رمضان

تقل نسبة شرب الماء لدى العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان نظرا لضيق الفترة بين الإفطار والسحور مما يجعل الكثيرين يشربون كميات قليلة من الماء لا تتجاوز الكأسين أي حوالي 600 مل وهي نسبة ضعيفة جدا مقابل ما يحتاجه الجسم من ماء لليوم الواحد والذي يتراوح من لتر إلى لتر ونصف وقد تصل النسبة إلى ثلاث لترات إذا كان رمضان خلال فصل الصيف ودرجات الحرارة تكون مرتفعة.

ولتعويض الجسم مما نقصه من سوائل خلال ساعات الصيام لا بد من تنظيم أوقات شرب الماء للحصول على الكمية الكافية حيث يمكن أن نبدأ بشرب الماء عند الأفطار وقبل بداية تناول الطعام بمعدل كأس واحد ثم كأس ثان نقسمه خلال فترة الإفطار والذي يساعد أيضا على التقليل من سرعة تناول الغذاء ونشرب الكأس الثالث بعد العشاء مباشرة بينما نقسم كأسان من الماء طيلة السحر وكأسان آخران واحد قبل تناول وجبة السحور والآخر إثرها وبالتالي نكون قد شربنا حوالي سبع كؤوس أي تقريبا ما يحتاجه الجسم من الماء طيلة اليوم .

ويأتي التأكيد على أهمية شرب الماء من فوائده على الجسم كما أن الجسم يتكون في 70 بالمائة منه من الماء وإذا تعرض الجسم للجفاف يمكن أن تحدث مضاعفات خطيرة تؤثر على عدة أعضاء لعل أهمها القلب والمخ والكلى، ومن أهم أعراض الجفاف هي الشعور بالفشلة والدوخة مع جفاف في الجلد واللسان وهي حالة استعجالية طارئة، لذلك ولضمان سلامتنا الجسدية يجب الاهتمام جيدا بكميات الماء التي نشربها سواء خلال رمضان أو إثره.