للزيادة في الوزن بطريقة صحية ننصحك بأخذ من 5 ال-9 وجبة صغيرة مقسمة على طول اليوم، كل ساعتين مثلاً.
الوجبات لازم تكون صغيرة أما ذات سعرات حرارية كثيفة : Smoothie بالغلة و الفاكية و العسل ،زرير، غلة شايحة، إضافة الأجبان الدسمة، الكريمة الطازجة ، زيت زيتون... للوجبات الرئيسية.
				
				
			 	
			
			
						 
			 
			 ما مدى رضاك عن هذه الإجابة؟    
			 
			 
			 
			  					  
أرسل إلى صديق