Augmentation de poids

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اسباب الزيارات الطبية
j'ai 29 ans et mon j'ai un problème de poids.
mon poids actuel est 49 kg
et et mon longueur et 1.67
comment je peux augmenter mon poids jusque 65 km?
طبيب
  أخصائية التغذية العلاجية
Il ne faut surtout pas augmenter les portions tout d'un coup plutôt essaye d'augmenter les calories dans vos portions
Essayer d’ajouter les fruits secs (amandes,noix...) les fruits séchés (figues,prunes,raisins secs...) les graines de sésame ou de lin dans vos portions de repas
Optez pour 5 repas/jour 3 principal 2 collations
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