Imagination amère

j'ai toujours adorer le faite d'être seul et de parler avec moi même et d'imaginer des scénario qui vont jamais se réaliser. j'ai l'impression d'avoir comme un auto interne / voix qui me dirige , qui me dit est-ce que c'est correct ou c'est faux ce que je suis entrain de faire mais à des moments je sens que cette voix me dit plus la vérité ou plutôt elle me laisse pas avancer et être réaliste. ça m'a arrivé de déprimé à cause des "fake" scénario qui ne se réalise pas et ça peut même me causer des problèmes avec des personnes ( high expectations). Je peux pas dormir sans penser à quelques choses même si j'essaye à rien penser, parfois même au cours de la journée, en faite toute fois que je me trouve seul.

Comment je peux faire pour que cet attitude ne sort pas du normal et n'affecte pas mes relations, ma vie réel, ma confiance en soi etc..