أطعمة ومشروبات لا تتناولها بعد الثامنة مساء

هل هناك أطعمة معينة ينبغي عليك ألا تتناوليها في المساء؟ وهل يؤثر تناولها على محاولاتك لخفض وزنك؟ نعم، أحيانًا تجدين صعوبة في فقدان الوزن الذي تطمحين له رغم تناولك غذاء صحيًّا وممارسة الرياضة. قد يكون أحد الأسباب هو تناولك لبعض الأطعمة التي تؤثر على نومك في المساء وهو ما يؤثر بالتبعية على عملية الأيض وحرق الدهون، فقد أجمع خبراء التغذية على أن النوم العميق في المساء من العوامل التي تساعد على فقدان الوزن. لذلك هناك بعض الأطعمة التي لا ينصح بتناولها بدءًا من الساعة الثامنة أو قبل النوم للحصول على نوم عميق وتحفيز جسمك على حرق الدهون.


- الأطعمة المقلية

 تستغرق الدهون وقتًا طويلا في الهضم، والمقليات غنية بالدهون، لذلك يمكنك استبدال طريقة الطهي فبدلًا من القلي يمكنك تناولها مشوية أو في الفرن.


- الشوكولاتة

الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة الخفيفة الصحية الغنية بالمغنسيوم ومضادات الأكسدة واللذيذة في الوقت نفسه، لكنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين التي قد تؤثر على نومك في المساء.


- اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء أيضًا على الرغم من كونها مصدرًا غنيًّا بالبروتين إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وهو ما يؤثر على نومك نتيجة لتأثيرها على القلب مع زيادة الكوليسترول والدهون الضارة في الدم.


- الأطعمة السريعة والحلويات

أحيانًا تنتابنا رغبة في تناول شريحة بيتزا  في المساء، قاومي هذه الرغبة قدر استطاعتك، فهي أيضًا مليئة بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.


- الشاي والقهوة والمشروبات الغازية

حيث تحتوي جميعها على مادة الكافيين التي تسبب الأرق وتزيد مشاكل النوم، لذلك ينصح بتجنب هذه المشروبات تمامًا في فترة المساء.