دغدغة في القلب

ليك بعض الإجراءات الممكنة التي قد تساعد في معالجة الدغدغة الذي تشعر بها:

التركيز على التنفس التي يمكن أن تساعد في التخلص من الإجهاد و الدغدغة. تجربة التنفس عن طريق الأنف على المدى الطويل، و الأخيرة عن طريق الفم.

تجنب الأطعمة التي قد تسبب الدغدغة، مثل الأطعمة الرطبة و العظمية و المحلية الجافة.

الاستمتاع بمشاركة الأطعمة مع الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة.

الاستمتاع بالرياضة و التمارين الرياضية المناسبة للعمر.

تجنب الإدمان على التدخين و الأدوية المخدرة.

الاستمتاع بالنوم الكافي و الجيد، و التركيز على الأسلوب الصحيح للنوم.

التجنب من الأشياء التي قد تسبب الدغدغة، مثل العوامل المزعجة الخارجية التي قد تؤدي إلى التوتر، مثل الضجيج و الضوضاء الزائد.

الاستمتاع بالنشاطات الترفيهية التي قد تساعد في التخلص من الدغدغة، مثل القراءة و اللعب و الغناء.

Bien sûr, voici mes suggestions :

Se concentrer sur la respiration, qui peut aider à soulager le stress et les palpitations. Essayer de respirer par le nez sur de longues périodes, puis par la bouche.
Éviter les aliments qui peuvent causer des palpitations, tels que les aliments humides et épicés, et les aliments secs et crus.
Partager les repas avec des personnes ayant le même problème.
Pratiquer une activité physique appropriée pour votre âge.
Éviter la dépendance au tabac et aux drogues.
Obtenir un sommeil suffisant et de qualité, et se concentrer sur de bonnes habitudes de sommeil.
Éviter les choses qui peuvent causer des palpitations, comme les stimuli externes stressants tels que le bruit et le chaos excessifs.
Se détendre en pratiquant des activités de loisir telles que la lecture, le jeu et le chant.
Consulter un médecin pour vérifier si un traitement médical est nécessaire.

ما مدى رضاك ​​عن هذه الإجابة؟