إنقاص الوزن

سلام عليكم أن ياسين 23 سنة 90كغ 1،78م أريد حمية غذائية لي إنقاص الوزن وشكرا مسبقا
الدكتورة وداد الفخفاخ حرم شيخ روحه
  طبيب عام
السلام عليكم
أهم شيء قبل الرجيم هو ممارسة الرياضة بصفة مسترسلة و بدون خذول.
ثم اجتناب السكريات و التقليل قدر الإمكان من المعجنات و الدهنيات
الاكل في
أوقات معينة:
فطور الصباح الأهم الذي يتكون من غلال وحبوب مثل الشوفان حليب أو مشتقاته
الغداء الذي يجب أن يتكون من خضراوات
و بروتاينات و اخيرا العشاءالذي يجب أن يكون خفيف و قبل الساعة الثامنة و يعتمد اساسا على الخضراوات
ما مدى رضاك ​​عن هذه الإجابة؟


أرسل إلى صديق
sms viber whatsapp messenger

إبحث وإحجز موعدك بطريقة مباشرة، سهلة و مجانية مع طبيب عام في بتطوان