5 bonnes raisons pour ne pas sauter le repas du shour

Le repas du shour, ou repas avant l'aube, est souvent négligé pendant le Ramadan. Certains le sautent pour dormir plus longtemps, tandis que d'autres pensent qu'il n'est pas nécessaire. Cependant, sauter le repas du shour Peut se révéler dangereux pour la santé et le bien-être.

Voici cinq raisons pour lesquelles il est important de ne pas sauter le repas du shour pendant le Ramadan :

1. Fournir de l'énergie pour la journée :
    Le repas du shour est le dernier repas avant le jeûne. Il est donc crucial de fournir à l'organisme l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement tout au long de la journée.
    Sauter le shour peut entraîner une fatigue, une faiblesse et une baisse de la concentration.

2. Maintenir la glycémie :
    Le repas du shour aide à maintenir la glycémie stable pendant le jeûne. Cela permet d'éviter les fringales excessives et les hypoglycémies, qui peuvent causer des maux de tête, des vertiges et de la fatigue.

3. Prévenir la déshydratation : 
    Le repas du shour permet de s'hydrater avant le début du jeûne. Cela est particulièrement important pendant les journées chaudes, car la déshydratation peut entraîner une fatigue, des maux de tête et des étourdissements.

4. Faciliter le jeûne : 
    Le repas du shour facilite le jeûne en réduisant la sensation de faim pendant la journée. Cela permet de se concentrer sur ses activités quotidiennes sans être préoccupé par la nourriture.

5. Favoriser une alimentation saine :
    Le repas du shour est l'occasion de consommer des aliments nutritifs et sains qui fourniront à l'organisme les nutriments dont il a besoin. Cela permet d'éviter les fringales et les mauvais choix alimentaires pendant l'iftar.

Conseils pour un repas du shour sain :

• Privilégier les aliments riches en fibres, en glucides complexes et en protéines.
• Consommer des fruits et légumes frais pour une bonne hydratation et un apport en vitamines et minéraux.
• Boire beaucoup d'eau pour s'hydrater avant le jeûne.
• Éviter les aliments gras, sucrés et transformés.
• Manger en quantité modérée pour éviter la sensation de pesanteur.

En conclusion, il est important de ne pas sauter le repas du shour pendant le Ramadan. Il s'agit d'un repas crucial qui permet de fournir de l'énergie à l'organisme, de maintenir la glycémie, de prévenir la déshydratation, de faciliter le jeûne et de favoriser une alimentation saine.