Perdre du poids

Pouvez-vous me donner quelques conseils pour perdre du poids ?
Je veux me débarrasser du ventre et des fesses en particulier, et je veux que mon poids revienne à ce qu'il était, 50 kg ou 49 kg, mais je suis paresseux et n'aime pas aller à la salle de sport, et j'ai aussi un super appétit pour la nourriture.
Que dois-je faire?
Merci

السيدة القطاط نور

أخصائية التغذية العلاجية

Bonjour, je vous conseille d'opter pour une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers. Limitez votre consommation de sucres ajoutés, de graisses saturées et de sel et Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée.
Assurez vous de dormir suffisamment car le manque de sommeil peut perturber les hormones liées à la faim et au métabolisme.
Evitez les régimes très restrictifs et soyez patient et restez motivé car la perte de poids durable prend du temps, les petits progrès réguliers sont plus importants que des changements drastiques temporaires.
Je vous conseille aussi de consulter une nutritionniste pour un régime personnalisé et adapté à vos besoins.

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