Douleurs aux genoux

Bonjour,
je suis une jeune fille de 23 ans sans ATCDs médicaux ni chirurgicaux.
j'ai des douleurs au niveau du genou droit suite à un exercice physique ( des squats après un échauffement adéquat). Ces douleurs apparaissent lorsque je reste assise pour longtemps les jambes fléchies ou lorsque j'essaye de me relever du sol en mettant tout mon poids sur la jambe droite ( en fait j'arrive pas à me relever il faut que je change de jambe).
j'ai éprouvée les mêmes douleurs il y a 3 ans et c'était pas suite à une activité physique. Durant cette période à la faculté j'étais toujours obligée de m’asseoir jambe droite droite pour soulager ces douleurs.
Je demande votre avis et je m’inquiète je ne sais pas si c grave et si ceci nécessite d'aller consulter ( pas en ce moment bien évidemment).
Merci.