رمضان هو الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين

كثير من المدخنين مدفوعون بالرغبة في إنهاء إدمانهم للتبغ ، ويبذلون جهودًا كبيرة للتغلب على النيكوتين ، ولكن في معظم الأحيان لا تحقق هذه الجهود الهدف المنشود. و وفقًا للمختصين ، فإن رمضان هو الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين.

يعد الصيام طوال الشهر الكريم وخلال أيام الصيام الطويلة إلى حد ما فرصة حقيقية للمدخنين للإقلاع عن التدخين إلى الأبد. في الواقع ، الصيام يجمع بين الظروف المثالية للإقلاع التدريجي عن التدخين ، ويسمح للمدخنين بالتخلص من الإدمان ، واستعادة الشكل والحيوية الجسدية الجيدة.

لا يوجد بروتوكول معياري يجب اتباعه لأن إدمان التبغ يختلف من شخص لآخر ، لكن هذا لا يمنعك من الاستفادة من هذا الشهر الكريم ورؤيته كبرنامج يروج للإقلاع التدريجي عن التدخين.

كيف تقلع عن التدخين في شهر رمضان

• فكر في مخاطر التبغ وآثاره الضارة على الصحة.
• استشر أخصائيًا أو مراكز متخصصة في هذا الأمر للحصول على الدعم.
• اشرب الكثير من الماء أثناء الإفطار.
• قم بالأنشطة التي تشتت الانتباه كالرياضة ، التلفاز ، القراءة…
• توفير فترة تحضيرية للفطام ، ويفضل أن تكون قبل شهر رمضان بفترة طويلة ، يتم خلالها تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا قدر الإمكان.
• استبدل التدخين بعادة أخرى مثل المشي ، ومضغ العلكة ، وتناول الفاكهة (خاصة الفواكه المجففة).
• تجنب أي شيء قد يثير المدخن للتدخين.
• تجنب مناطق التدخين.
• ابدأ برنامجًا رياضيًا.
• تذكر أن تقوم بإزالة الترسبات عند طبيب الأسنان وتأكد من نظافة الفم بشكل دائم.

بفضل شهر رمضان ، يستطيع الجسم التخلص تمامًا من النيكوتين ، فكل ما يتطلبه الأمر هو المثابرة على إنهاء إدمان التبغ والتمتع بحياة آمنة وصحية.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن