8 effets bénéfiques du Jeûne

Tout d’abord, qu’est ce que le jeûne ? Le jeûne correspond à une privation de nourriture, volontaire ou non, pouvant être accompagnée d’une consommation d’eau.

Il est bon de mentionner que le jeûne du Ramadan peut avoir des effets bien différents qu’un jeûne pratiqué comme nous l’entendons dans cet article.

Ne pas s’alimenter pendant une journée peut avoir bon nombre de vertus cependant celles ci seront annulées si la rupture du jeûne n’est pas faite correctement. Une alimentation trop riche, trop grasse, trop sucrée et à outrance irait à contresens de l’idée de détoxification de l’organisme qui n’a reçu aucun aliment de la journée. Le ramadan est par essence un mois de tempérance.

Pour plus d’informations, cliquez ici : http://www.al-kanz.org/2013/07/15/ramadan-manger-sainement/

Si le jeûne a un impact très positif sur le corps il joue également sur le cerveau.

Une peau visiblement plus jeune

Stress, fatigue, alimentation déséquilibrée : les excès se traduisent sur la peau par l'apparition de boutons, de cernes. Le teint peut être terne et on peut avoir un surplus de sébum. En jeûnant, la flore intestinale est au repos, elle n'est plus en contact avec de la nourriture toxique et se rééquilibre. La production de sébum est donc réduite, les impuretés disparaissent, la peau se régénère, devient plus lisse et le teint nettement plus frais.

Des dents plus blanches, des cheveux plus beaux.

La régénérescence du corps profite aussi aux cheveux qui se retrouvent fortifiés et plus faciles à coiffer. Les dents, quant à elles, gagnent en blancheur

Augmentation du nombre de neurones

Le jeûne favorise la fabrication de neurones ce qui en fait une excellente prévention des maladies d'Alzheimer et de Parkinson, des troubles mentaux et de la dépression.

Le docteur Sandrine Thuret explique ce phénomène par ce qu’on appelle la neurogénèse. Le jeûne provoquerait une croissance du taux de neurones dans le cerveau et donc une amélioration de la mémoire.

Richard Belt, un chercheur américain, propose la thèse des corps cétoniques pour expliquer l'impact du jeûne sur le cerveau. D'après lui, ce serait la production de ces cétogènes qui améliorerait les facultés cérébrales.

Quelque soit la raison exacte, les résultats sont indéniables.

Bien être mental et dépression

C'est pour le moins étonnant, d'autant plus que nous aurions plutôt tendance à être agressifs lorsque la faim nous tiraille. Cependant, après deux ou trois jours de jeûne, comme nous l'expliquions précédemment, la sensation de faim disparaît. Nous ne sommes plus dans un cycle classique d'alimentation et rentrons dans un état de contentement. Une bonne majorité des jeûneurs remarquent un impact positif sur leur humeur et se disent plus sereins et apaisés.

Entre 1960 et 1980, le psychiatre russe Nikolaïev a montré que le jeûne améliorait l’état psychique des patients souffrant de dépression, de certaines formes de schizophrénies et de Troubles Obsessionnels Compulsifs. En effet, il existe de nombreuses cellules nerveuses au niveau de l’intestin qui sont mises au repos pendant le jeûne et cela améliore la santé psychique des patients. Pourquoi ? Parce que 95% des cellules nerveuses du système digestif produisent de la sérotonine, neurotransmetteur qui régit notre bonne ou mauvaise humeur en complète interaction avec notre cerveau.

D’autres expériences ont été faites pour expliquer ce phénomène. D’après le médecin allemand Andreas Michalsen, dès le début du jeûne des mécanismes cellulaires de résistance au stress seraient mis en place. Il a prouvé que pendant le jeûne, le sujet subissait une hausse de cortisol au petit matin, de la dopamine (à effet euphorisant) dans la journée et de la sérotonine (appelé encore hormone du bonheur)  le soir.

Système digestif au repos...

Bien souvent malmené par une alimentation déséquilibrée ou trop riche, le système digestif prend quelques vacances grâce au jeûne : Le foie et les parois de l'intestin se régénèrent, le pancréas et l'estomac sont mis au repos et la flore intestinale se rééquilibre. En favorisant l'élimination des toxines de l'organisme, le jeûne se transforme en véritable détox.

...entrainant un tonus d'enfer

Contrairement à la croyance populaire, le jeûne ne fatigue pas. Il permet de retrouver au contraire une nouvelle vitalité. S'il est vrai que la sensation de faim présente les premiers jours peut vous donner l'impression d'être faible, celle ci disparaît rapidement. L'énergie déployée dans la digestion des aliments est utilisée dans le processus d'élimination des déchets et de régénération des cellules. Le jeûne procure une source d'énergie insoupçonnée.

Perte de poids

S'il ne doit pas être considéré comme un régime, le jeûne entraîne néanmoins obligatoirement une perte de poids. Quand nous consommons plus de calories que ce dont notre corps a besoin, le surplus est stocké sous forme de graisse. Pendant le jeûne, le corps puise directement dans ces réserves et brûle des calories.

Asthme

L' asthme est une maladie caractérisée par des crises d’angoisses et/ou des problèmes respiratoires. Cette maladie peut être édifiée  en cas de mauvaise hygiène alimentaire. L’équipe de Mark Mattson, chercheur au National Institute of Aging du NIH, a mené différents travaux sur le jeûne et la restriction calorique. Sur un groupe d’adulte en surpoids et porteur d’un asthme modéré, ils ont appliqué un jeûne intermittent. Au bout de 8 semaines, les marqueurs de stress oxydatif et de l’inflammation avaient diminué et les symptômes liés à l’asthme se sont améliorés. L’une des conclusions de cette étude révèle que le jeûne permet entre autres d’assainir les voies intestinales et d’assainir le système nerveux.

On a besoin des sources sur chaque article. Et les sources doivent être fiables à chaque fois. (on ne met pas les sources de type vidéo par exemple)

Ajouter les liens aux différentes instituions cités dans les articles (NIH par exemple, Hôpital X par exemple…)

Conclusion ?

Source : Clinique La Rose 

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