ألم أسفل الظهر: مسبباته وعلاجه

يتكون العمود الفقري من الرقبة والظهر وأسفل الظهر، وآلام أسفل الظهر هي مرض شائع جدا وأول سبب لعيادة أطباء العظام والمفاصل، وتعد آلام أسفل الظهر علامة لعدة أمراض وعوامل أخرى وليست مرتبطة فقط بالتعب والإرهاق. خاصة إذا كان مصحوبا بأعراض أخرى كارتفاع حرارة الجسم لذا من المهم عيادة الطبيب وعدم الاستهانة بألم الظهر. لتحديد الأسباب وعلاجها.

الأسباب

يمكن أن تكون آلام الظهر بسبب عوامل ميكانيكية ككثرة الوقوف أو الجلوس لذا من المهم تغيير وضعية الظهر بين فترة وأخرى، كما يمكن أن يكون بسبب حمل الأجسام الثقيلة بطرق خاطئة أو السمنة التي تضغط على الظهر . كما يعد كبر السن سببا عاملا هاما لظهور آلام الظهر.

ولحماية الظهر يجب القيام بأنشطة رياضية وتجنب قلة الحركة مع الحفاظ على وزن معتدل وتحريك الظهر بين كل فترة سواء عند الوقوف أو الجلوس، وتعتبر رياضة المشي أفضل رياضة للظهر وبالنسبة لمن يعانون من السمنة ينصح قيامهم بالسباحة.

العلاج

يوجد نوعين من العلاج وهما علاج الأعراض وعلاج الأسباب للتخلص نهائيا من هذه الآلام وبالنسبة لعلاجات الأعراض فتتمثل في مضادات الالتهاب ومضادات الألم إضافة إلى أدوية الكورتيكوييد عند الحاجة. وبعد تقصي الأسباب يقوم المختص بوصف علاجات لهذه الأسباب للتخلص من آلام الظهر نهائيا مع التأكيد على ضرورة تجنب التداوي الذاتي.

وللتخلص من آلام الظهر من المهم تقوية عضلات الظهر باستعمال بعض أنواع الفيتامينات مع التقليل من الوزن عند السمنة وممارسة الرياضة بانتظام.

طرق الوقاية

للوقاية من آلام أسفل الظهر يجب :

• العناية بالوزن والتخلص من الوزن الزائد
• ممارسة نشاط رياضي بشكل متكرر
• تجنب رفع الأجسام الثقيلة
• تجنب ارتداء الكعب العالي بشكل مستمر