عسر الهضم: الشعور بعدم الراحة في المعدة

عسر الهضم، أو سوء الهضم، هو شعور شائع بعدم الراحة في المعدة أو الجزء العلوي من البطن. قد يرافقه العديد من الأعراض الأخرى، مثل:

• الشعور بالامتلاء أو الشبع بسرعة
• انتفاخ البطن
• ألم أو حرقة في المعدة
• التجشؤ
• الغثيان
• القئ

الأسباب:

هناك العديد من الأسباب المحتملة لعسر الهضم، تشمل:

• تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة
• تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الغنية بالتوابل
• شرب المشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية
• التدخين
• التوتر أو القلق
• بعض الأدوية
• الحالات الطبية، مثل قرحة المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي أو متلازمة القولون العصبي

العلاج:

في معظم الحالات، يمكن علاج عسر الهضم بسهولة من خلال تغييرات في نمط الحياة، مثل:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة
• مضغ الطعام جيداً
• تجنب الأطعمة التي تسبب لك عسر الهضم
• تقليل شرب الكحول والمشروبات الغازية
• الإقلاع عن التدخين
• التحكم في التوتر
• تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الحموضة أو مضادات التشنج

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

يجب عليك زيارة الطبيب إذا:

• كانت أعراض عسر الهضم شديدة أو مستمرة
• فقدت الوزن بدون سبب
• كان لديك صعوبة في البلع
• كان لديك دم في البراز أو القيء
• كان لديك ألم في الصدر أو ضيق في التنفس

الوقاية:

يمكنك اتباع بعض النصائح للمساعدة في الوقاية من عسر الهضم، مثل:

• تناول وجبات صحية ومتوازنة
• ممارسة الرياضة بانتظام
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• التحكم في التوتر
• تجنب التدخين وشرب الكحول