هل ينصح بتنوال بروتين باودر؟

مرحبا ايها الخبراء
انا فتاة ابلغ من العمر 18سنة طالبة في البرمجيات، مع طول 171cm ، وزن 56كغ وهذا غير مناسب لطولي لان جسمي غير متناسق لدي سيقان نحيفات بشكل فضيع.
حاولت ممراسة الرياضة لبناء كتلة عضلية لمدة تقريبا ٤ اشهر لكن لم يتغير شكل جسمي مع انني لم امارس بشكل مفرط الكارديو بل ركزت على المقاومة ، وهذا اتوقع راجع الى شهيتي المتقطعة بالأحرى فقداني للشهية فهل ينصح بان اتناول بروتين باودر لكسب هذه البنية ؟ اذ نعم رجائا اطلعوني على نوع مناسب لي
او انصحوني بالأفضل لي ♡
طاب يومكم