نوبات الهلع: أعراضه و طرق تعامل معه

قد تكون رؤية شخص ما يعاني من نوبة هلع أمرًا مزعجًا للغاية خاصة عندما لا تعرف ما الذي يحدث إذا كان الشخص الذي تقوم على رعايته عرضة لنوبات الهلع ، فمن المهم أن تعرف كيفية التعرف على علامات التحذير وكيفية الرد عليها. إليك نصائح لمساعدته

نوبة هلع تتميز بالخوف الشديد والرعب حتى لو لم تكن الظروف خطرة وغالباً ما تأتي فجأة وتصل إلى ذروتها في غضون عشر دقائق ،و تكون مصحوبة بعلامات جسدية مشابهة لتلك الخاصة بنوبة قلبية ،تَتضمن نوبات الهلع عادة بعض هذه العلامات أوالأعراض

أعراض نوبة الهلع:

• سرعة ضربات القلب أو خفقان القلب.
• رعشة لا يمكن السيطرة عليها.
• دوخة أو فقدان التوازن.
• فقدان السيطرة.
• انقطاع في النفس.
• الخدر أو الوخز.

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع أو الذين يعانون من نوبات الهلع المنتظمة ، عادة ما يتخذون خطوات لمنعهم وتجنب بعض المواقف التي قد تسبب نوبات أو التي قد تكون فيها النوبة صعبة

على سبيل المثال قيادة السيارة و ذهاب إلى الأماكن العامة المزدحمة إذا لم يتم علاجها يمكن أن يكون لنوبات الذعر تأثير كبير على الشخص الذي يعاني منها ومن حولهم ما يجب فعله إذا بدأ الشخص في الشعور بالذعر،على الرغم من أن نوبات الهلع تصل إلى ذروتها خلال الدقائق العشر الأولى ، فقد يصاب الشخص بنوبة قلبية ،ويمكنك مساعدتهم من خلال إعطائهم شرحًا ، وهذا سيساعدك على الهدوء لها ما يحدث واستمع هناك دون الحكم عليها حتى لو بدت هذه المخاوف غير منطقية.

ماهو تأثير نوبات الهلع

يمكن أن تتكرر نوبات الهلع أحيانًا عدة مرات, يومًا في الأسبوع وغالبًا ما يميل الناس إلى الخوف من الخروج ، حتى أن البعض سيتوقف عن العمل والبعض يقطع دراساتهم الخوف من حدوث نوبات في الشارع على سبيل المثال ، ثم هناك عوامل وراثية نوع من الضعف الوراثي لأننا نجد في هؤلاء المرضى تاريخ من الاكتئاب أو اضطرابات القلق في الأسرة.

نصائح لتخفيف نوبات الهلع

تستطيع الاستعانة ببعض النصائح التالية للسيطرة على نوبة الهلع وهي

• تخيل مكاناً تشعر عند تواجدك فيه بالسعادة.
• قم بتكرار جملة تحفيزية في داخلك أو بصوت عالي.
• حاول التركيز في ذهنك على أمر معين يسعدك.
• خذ نفس ببطء

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن