5 نصائح لتهدئة جوعك أثناء الحمل

بعد ساعتين من تناول الطعام، تحسين بجوع شديد! فهذا من الطبيعي أثناء الحمل، فأنك تأكلين لفردين. ولكن لتجنب زيادة الوزن ، من الضروري تهدئة هذه الرغبة. فيما يلي نصائحنا:

1. توزيع وجبات الطعام  بشكل منصف:

حاولي تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر لتناول كميات أقل في الغداء.عند العشاء ،تناولي الطعام الخفيف! يمكنك تناول وجبتين خفيفتين في اليوم.

2.  الأطعمة النشوية:

من المعروف أن الأطعمة النشوية تسد الجوع لمدة طويلة.

3. السكر :

قللي من الأطعمة السكرية و الذهنية، فمن الممكن أن تسبب إدمانا !

4. المضغ ببطء عند تناول الطعام:

هذه خدعة سحرية صغيرة ، يجب مضغ الطعام بلطف!

5. خداع جوعك بالماء:

 اشربي الكثير من الماء خلال فترة الحمل!